Ostéopathie et entorses à répétition

🦶 Ostéopathie et entorses à répétition : retrouver stabilité et confiance dans vos mouvements

Vous avez déjà vécu une entorse de la cheville ? Et peut-être même plusieurs fois, parfois sur la même jambe ? Ce type de blessure est très fréquent, que ce soit lors d’une activité sportive, d’une marche sur terrain irrégulier ou simplement à cause d’un mauvais appui. Souvent considérée comme “bénigne”, l’entorse peut pourtant laisser des traces durables sur le corps — douleurs résiduelles, instabilité, appréhension au mouvement…

Et si ces déséquilibres répétés étaient le signe que votre corps tente de compenser ?L’ostéopathie peut justement aider à retrouver un appui solide, un mouvement fluide et une meilleure confiance corporelle.

🌿 Une entorse, ce n’est pas qu’un simple “faux pas”

Une entorse correspond à l’étirement ou la déchirure partielle des ligaments qui maintiennent une articulation, le plus souvent la cheville. Après un premier épisode, il n’est pas rare de ressentir une fragilité persistante :

• la cheville “lâche” plus facilement,

• la marche sur terrain irrégulier devient inconfortable,

• certaines douleurs réapparaissent après un effort ou une station debout prolongée.

  
  

👉 Ces signaux traduisent souvent des déséquilibres mécaniques restés en place après la blessure : perte de mobilité dans les os du pied, tensions dans le mollet ou le genou, appuis modifiés…Avec le temps, ces compensations peuvent se propager plus haut, jusque dans le bassin ou le dos, perturbant la posture globale.

💡 Conseil santé : renforcer votre stabilité naturellement

Même si la guérison d’une entorse demande du temps, vous pouvez accompagner votre récupération grâce à quelques gestes simples :

1. Bougez doucement, mais régulièrement : une fois la phase aiguë passée (en accord avec votre médecin), reprenez des petits mouvements de cheville, en dessinant des cercles avec le pied ou en montant sur la pointe des pieds. Cela stimule la proprioception — la capacité de votre corps à percevoir sa position dans l’espace.

2. Variez les appuis : marchez pieds nus sur des surfaces différentes (tapis, herbe, sable sec), pour aider vos muscles stabilisateurs à se rééduquer naturellement.

3. Surveillez vos chaussures : évitez les modèles trop usés ou trop rigides. Un bon maintien sans contrainte excessive est essentiel.

4. Écoutez votre corps : si la douleur persiste ou si la cheville gonfle régulièrement, il est important de ne pas “laisser traîner”. Ces signaux montrent que la mécanique n’est pas encore totalement rétablie.

L’objectif n’est pas de forcer, mais de redonner confiance à votre cheville, petit à petit.

🤲 L’ostéopathie, un allié précieux après une entorse

Après une entorse, même bien soignée, le corps garde souvent une mémoire du traumatisme. L’ostéopathie permet de restaurer une harmonie dans l’ensemble des structures impliquées : pied, cheville, genou, bassin…

Lors de la séance, votre ostéopathe va :

• Évaluer la mobilité globale du membre inférieur et de la colonne vertébrale,

• Relâcher les tensions résiduelles au niveau des muscles et ligaments,

• Rééquilibrer les appuis pour éviter que la même cheville ne “reparte” au moindre déséquilibre,

• Stimuler la circulation locale pour favoriser la récupération tissulaire.

Cette approche globale vise à redonner au corps une stabilité durable, tout en aidant à prévenir les récidives.

🌸 Retrouver confiance en vos appuis

Que vous soyez sportif(ve) régulier(ère) ou que vous ayez simplement envie de marcher sans appréhension, l’ostéopathie peut accompagner chaque étape de votre récupération. En travaillant à la fois sur la mobilité articulaire, la posture et les schémas de mouvement, elle aide votre corps à retrouver sa justesse et sa confiance.

Un suivi ostéopathique après une entorse — même ancienne — peut donc faire une réelle différence dans votre confort quotidien et votre équilibre global.

👋 À bientôt au cabinet ! Andiana ~ Ostéopathe à Vézeronce-Curtin