Ostéopathie et travail de bureau : prévenir les douleurs liées à la posture

💻 Ostéopathie et travail de bureau : prévenir les douleurs liées à la posture

Vous passez vos journées assis devant un écran ? Que ce soit en télétravail ou au bureau, cette posture prolongée n’est pas sans conséquence sur votre corps.

Douleurs cervicales, lombaires, fatigue visuelle, tensions musculaires… Ces gênes sont devenues le quotidien de nombreux actifs. Heureusement, des solutions existent pour prévenir ces troubles. L’ostéopathie en fait partie, avec une approche douce, globale et personnalisée.

🪑 Un corps fait pour bouger, pas pour rester assis 8h par jour

Notre corps a besoin de mouvement. Pourtant, le travail sédentaire impose souvent une posture figée : épaules enroulées, dos voûté, bassin figé, jambes croisées... Et à la longue, cela crée des tensions.

💡 Un conseil simple à appliquer dès aujourd’hui :Toutes les 30 à 45 minutes, levez-vous quelques instants. Étirez-vous, marchez un peu, bougez vos épaules. Même 1 minute de mouvement peut soulager vos muscles et réveiller votre circulation.

Pensez également à :

• Surélever votre écran à hauteur des yeux

• Détendre vos épaules et changer de position régulièrement

• Éviter les jambes croisées trop longtemps

• Respirer profondément pour libérer le diaphragme

Ces petits gestes, répétés chaque jour, font une grande différence.

👐 L’ostéopathie pour libérer les tensions et améliorer votre posture

En ostéopathie, chaque douleur est perçue comme un signal du corps. Elle peut provenir d’une tension musculaire, d’une raideur articulaire, ou d’un déséquilibre plus global lié à la posture.

Lors d’une séance, je prends le temps d’observer votre posture, vos habitudes de travail, et vos zones de tension.

L’objectif est de :

✔ Détendre les muscles trop sollicités (nuque, épaules, bas du dos)

✔ Redonner de la mobilité à la colonne vertébrale et au bassin

✔ Travailler sur la respiration et le diaphragme

✔ Prévenir les douleurs chroniques (torticolis, lombalgies, migraines…)

✔ Vous conseiller des exercices simples pour le quotidien

L’approche est douce, non douloureuse, et toujours adaptée à votre situation.

📍 À qui s’adresse cet accompagnement ?

Vous pouvez consulter si :

• Vous travaillez de longues heures assis, devant un écran

• Vous ressentez régulièrement des douleurs de dos, de nuque ou des tensions musculaires

• Vous avez des maux de tête ou des troubles de la concentration

• Vous souffrez de douleurs récurrentes qui résistent au repos

• Vous souhaitez améliorer votre posture et prévenir l’apparition de douleurs chroniques

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🎯 Même en l'absence de douleur aiguë, un suivi préventif permet souvent d’éviter que des déséquilibres s’installent.

En associant des gestes ciblés et des conseils simples à appliquer, nous avancerons ensemble vers un mieux-être durable.

👋 À bientôt au cabinet ! Andiana ~ Ostéopathe à Vézeronce-Curtin